Você sabe qual a melhor estratégia para emagrecer?

Toda semana, milhares de pessoas ao redor do mundo prometem que, a partir de uma segunda-feira, irão começar uma dieta e entrar em forma, ou vão entrar em um novo desafio para “entrar em forma”, e se deparam com milhares de desafios malucos e desconexos que vão te prometer resultados mirabolantes em um curto espaço de tempo, com dietas retiradas de alguma revista e exercícios copiados da blogueira do Instagram sem o mínimo de critério, ou que não foram planejados especificamente pra você.

A cobrança intrínseca para ser socialmente aceito e a falsa sensação de aprovação nas redes sociais obrigam as pessoas a um exibicionismo crônico, o que contagia diretamente quem as observa. É involuntário, acontece até mesmo quando não se quer, porque você acaba observando e acaba achando normal ter que entrar no padrão do artista da moda ou ter a medida da modelo x ou y.

Quem é bom vendedor consegue fazer de qualquer produto normal um grande produto e faz a pessoa que compra acreditar que está fazendo um bom negócio. Se o problema da obesidade fosse resolvido com cinta e chá, já teríamos solucionado esse problema há pelo menos dois séculos. Vejo apenas pessoas perdendo dinheiro e tempo com coisas que não dão resultado, porque estão procurando atalhos.

Fuja de estratégias milagrosas: aquele termogênico com folhas do Himalaia, sucos milagrosos, privação de carboidratos em excesso, privação de leite, carnes. Desconfie de pessoas que te prometem resultados milagrosos: com certeza é alguma medida extrema, que pode ter sérias consequências a curto, médio e longo prazo.

O ponto mais importante quando se fala em emagrecimento é a adesão ao programa de treinamento e dieta. As estratégias adotadas têm que ser algo sustentável a longo prazo, levando em conta que grande parte das pessoas tem a tendência a recuperar o peso depois de algum período.

Fato é que adotar novas rotinas, tanto de alimentação quanto de exercícios, não é fácil. No começo vai ser difícil almoçar sem aquele refrigerante geladinho a que você está acostumado na hora do almoço, e vai ser mais difícil ainda acordar todos os dias às 6 horas da manhã para ir treinar na academia, porque depois do trabalho você já não tem tanta disposição para treinar. Os primeiros meses serão difíceis; por isso, o bom planejamento com profissionais que possam te ajudar a organizar as suas rotinas é de suma importância.

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