Consultoria on-line
Você treina há meses e o corpo não muda? Na maioria das vezes, o problema não é o esforço: é o método. A consultoria entrega um plano de treino montado para a sua realidade, no seu celular.
Três erros que travam a evolução
E que costumam vir junto com dor no joelho, na coluna e aquela gordura que não sai.
Treino genérico
A ficha padrão da academia, igual para todo mundo.
Sem progressão
O mesmo peso, as mesmas séries, mês depois de mês.
Execução que não respeita o seu corpo
Exercícios que ignoram a sua estrutura e o seu histórico.
Para quem é
Também é para quem trabalha muito, viaja com frequência ou não pode ter um personal presencial agora.
Quem está começando
Para aprender a treinar do jeito certo desde o primeiro dia, com segurança e sem copiar a ficha de ninguém.
Quem parou de evoluir
Para quem já treina, mas levanta o mesmo peso há meses e precisa de progressão e estímulos novos.
Quem convive com dor
Para quem sente dor no joelho ou na coluna e precisa de um treino adaptado ao próprio histórico.
O que você recebe
Um plano de treino individualizado, no celular ou no computador.
O plano é montado a partir de quatro pontos:
- Seu objetivo: hipertrofia, emagrecimento ou performance.
- Sua rotina: quanto tempo e quais dias você tem de verdade para treinar.
- Seu nível: iniciante, intermediário ou avançado.
- Suas limitações: histórico de lesões e restrições.
E traz todas as variáveis necessárias para o sucesso:
- Séries, repetições e métodos de treino.
- Cadência (a velocidade do movimento) e intervalos.
- Vídeos e fotos dos exercícios, com a descrição técnica.
- Materiais de apoio do Lucas.
Como funciona
Da primeira conversa ao seu programa de treino.
Análise
Conversa e avaliação do seu histórico, da sua rotina, das suas limitações e do seu objetivo.
Planejamento
O Lucas monta a estratégia de treino para o seu corpo e para os dias que você tem.
Entrega
Você recebe o programa completo, no celular ou no computador, em até 7 dias úteis.
Suporte
Canal aberto para dúvidas e ajustes enquanto você treina.
Dúvidas antes de começar
O que costuma aparecer antes da primeira conversa.
Como funciona a consultoria on-line?
Primeiro vem uma conversa para entender seu objetivo, sua rotina, seu nível e suas limitações. Depois o Lucas monta o treino e você recebe tudo no celular ou no computador, com séries, repetições, cadência, intervalos e vídeos dos exercícios. As dúvidas e os ajustes seguem pelo canal de suporte.
Tenho dor ou já tive lesão. Posso treinar?
Na maioria dos casos, sim, com o treino adaptado ao seu histórico. Conte tudo na primeira conversa. Se você está em tratamento, o treino não substitui o médico ou o fisioterapeuta: os dois caminham juntos.
Moro em outra cidade ou fora do Brasil. Dá para treinar?
Dá, pela consultoria on-line. O treino chega no celular ou no computador e o acompanhamento é todo a distância.
Quais são os valores?
Os valores e formatos são passados na conversa pelo WhatsApp, porque dependem do tipo de acompanhamento. O contato pelo site não gera compromisso nem reserva.
O site guarda meus dados?
Não. O formulário não envia nada para servidor nem guarda o que você escreve: ele só prepara a mensagem e abre o WhatsApp para você revisar e enviar se quiser.
Seu treino, do seu jeito
Conte seu objetivo pelo WhatsApp. Formatos e valores são combinados na conversa.